Nro 62. Pilates y Osteoporosis

Profesora Elizabeth Lang

La osteoporosis es considerada una “enfermedad silenciosa”.En general no hay síntomas hasta que la enfermedad ya esta avanzada.
Es un proceso caracterizado por la perdida de la densidad osea con la consecuente disminución de la resistencia de los huesos volviéndolos frágiles.
Si en este momento de su lectura le pido que imagine un hueso, lo más probable es que a su ente venga la imagen de un hueso duro, sólido, compacto. En verdad el hueso, que es una sustancia viva, tiene una estructura interna semejante al entramado de una tela con "espacios" libres entre las fibras que lo componen. En un hueso sano dichas fibras son fuertes, flexibles y resistentes. En cambio en el osteoporosico estas fibras son quebradizas, el espacio entre ellas se vuelve excesivo y se rompen con facilidad.
Imagine, una vez más…. ¿Qué pasaría con ese hueso en el estado que acabo de describir si se produce una presión, una caída o un movimiento inadecuado? Respuesta: fractura osea.
Entre los factores mas comunes que provocan la osteoporosis encontramos los desequilibrios hormonales (menopausia muy especialmente), alimentación inadecuada, problemas en la absorción de calcio y …… sedentarismo.
Este ampliamente comprobado que realizar ejercicios físicos aumenta la densidad de los huesos. Es una enfermedad que ha demostrado responder positivamente a la actividad física.
Pero….¿que actividad? Respuesta: Pilates puede ser una de ellas. La persona que lo practique con regularidad va a lograr aumentar su densidad osea sin riesgos, fortaleciendo y alejando el fantasma de las fracturas. Hay algunos ejercicios que no son aconsejados pero hay muchísimos otros que son apropiados para el caso.
Pilates, entonces, no presenta casi contra indicaciones. Un instructor capacitado sabrá seleccionar con conocimiento y criterio lo mejor y mas adecuado.
Para finalizar, si tiene dudas, consulte a su medico y luego… póngase en movimiento!!!
Pilates Institute of London
Certificate N 38212